Sweat & Sail – träningsresa i Medelhavet
Segla och träna i Grekland eller Kroatien – med Emelie och Jenny
Träningsresa i Grekland och Kroatien
Är du redo för en oförglömlig vecka?
Föreställ dig morgonlöpning längs stilla stränder medan solen stiger över Medelhavet, pulshöjande HIIT-pass på däck och mindfulness i solnedgången – allt inramat av en vecka fylld med segling, god mat och gemenskap. Efter förra årets succé är Sweat & Sail tillbaka – nu med två exklusiva upplagor: Grekland: 11–18 maj 2026 och Kroatien: 5–12 september 2026. Följ med träningsprofilerna Jenny Fréed och Emelie Åkesson på en upplevelse som förenar träning, välmående och äventyr. Förra årets upplaga blev både fullbokad och fulländad – så säkra din plats redan idag.
Detta ingår i din seglingsresa
Resans upplägg
Vad är en träningsresa på segelbåt?
Kombinera känslan av frihet på öppet hav med ett genomtänkt träningsupplägg. Varje dag bjuder på nya vyer: soliga seglingsturer, kristallklara bad och charmiga hamnstopp där kvällarna avslutas med lokala middagar och avslappnad gemenskap.
Under morgnar, eftermiddagar – och ibland till och med ute på vattnet – leder Jenny och Emelie varierade pass med allt från löpning i soluppgången och HIIT-pass på stranden till rörlighet och mindfulness i skymningen. Mellan träningspassen finns tid för sol, bad och utforskning av Medelhavets övärld.
Du behöver ingen tidigare erfarenhet av segling – vår erfarna skeppare styr båten, och en värd tar hand om all service och matlagning ombord precis som på våra vanliga seglingsresor. Du kan därför fokusera på att njuta av resan, träningen och stunderna av stillhet mellan öarna.
Livet ombord
Hur ser en typisk dag ut ombord?
Morgon
Dagen börjar med mjuk soluppgångslöpning eller ett dynamiskt träningspass. Därpå lockar ofta ett dopp i det blå följt av en stor frukostbuffé som er värd har dukat upp i salongen.
Förmiddag
Efter frukost seglar ni mot nästa ö och njuter av havets stillhet och frihet. Nu finns det gott om tid att lära sig mer om segling, njuta av omgivningarna, sola och umgås med nyfunna vänner.
Lunch
Vid lunch lägger vi till i en vacker vik där er värd serverar en vällagad lunch. Därefter finns det gott om tid att sola och bada i det kristallklara vattnet eller utforska omgivningen.
Eftermiddag
Efter lunchen seglar ni vidare mot dagens slutmål som ofta är en lite större hamn, by eller bojvik med restaurang. På eftermiddagen väntar ett nytt träningspass på stranden eller på däck, följt av tid för bad, avkoppling eller upptäcktsfärder i land.
Kväll
Kvällarna avrundas med lokala middagar i pittoreska byar eller på någon av hamnarnas tavernor – där skratt och gemenskap blir lika viktiga inslag som själva träningen.
Passar dig som söker:
Glädje och gemenskap
Träning och avkoppling
En unik reseupplevelse
“Att kombinera segling och träning var en fantastisk kombination. Perfekt balans mellan aktiviteter, avkoppling och äventyr."
Linnea, träningsresa 2024Inspirerande träning för alla nivåer
Träningspass och coacher
Resan erbjuder 1–2 träningspass per dag – ett upplägg som balanserar energi, styrka och återhämtning. Du väljer själv hur mycket du vill delta, men gemenskapen växer med varje pass.
Emelie Åkesson – specialist på löpning, HIIT och rörlighet – guidar dig genom konditionspass och träning av olika slag – allt för att du ska hitta styrka och löparglädje. Hon tar med sig sina favoritlöpsträckor från tidigare resor och visar er de mest stämningsfulla platserna för löpning i soluppgången.
Jenny Fréed – med bakgrund som elitidrottare och tränare – delar med sig av sin expertis inom styrketräning och tyngdlyftning. Hennes pass kombinerar teknik, styrka och pepp som lyfter dig till nästa nivå. Jenny erbjuder även mindfulness-sessioner som ger dig möjlighet att landa, reflektera och hitta balans under resan.
Sweat & Sail är mer än en träningsresa – det är en upplevelse som stärker både kropp och sinne. Kombinationen av segling, träning och välmående gör denna resa unik.
Oavsett om du väljer Grekland i vår eller Kroatien i höst – eller båda – kan du se fram emot en vecka fylld av energi, gemenskap och minnen för livet.
Boka din plats redan idag – platserna är begränsade och förra året blev resan snabbt fullbokad.
Båtarna vi seglar med
Bekvämt och lyxigt boende
Upplev den grekiska eller kroatiska övärlden ombord en av våra mest populära segelbåtar. Under resan i Kroatien seglar vi ombord på en Dufour 530 av nyare årsmodell och i Grekland seglar du på en Dufour 48 vilket är en av våra nyaste båtar i flottan. Båda båtarna har gott om sociala utrymmen och är utrustade med bekvämligheter som AC och generator.
Antal gäster
Båtarna tar mellan 10-12 gäster och två personal. Ombord på Dufour 530 finns tre badrum med toalett och dusch och på Dufour 48 finns tre badrum med toalett och dusch.
Njut av ljuvlig segling
Att segla med våra enskrovsbåtar Dufour 530 och Dufour 48 bjuder på äkta seglingsglädje med det klassiska lutet och trivsamma sociala ytor i sittbrunnen.
Kommande resor
Så tycker våra gäster
Frågor och svar
Vilka förkunskaper krävs för att klara träningen?
Du behöver inte ha några förkunskaper för att klara av träningarna utan coacherna på träningsresorna kommer att anpassa övningarna så att alla kan träna på sin egen nivå, oavsett om du är vältränad eller precis börjat träna. Har du specifika begränsningar som kan vara bra att veta inför resan är det bra att kontakta oss i förväg.
Vad behöver man packa inför en träningsresa?
Att packa för en seglingsresa eller en klassisk solsemester skiljer sig faktiskt inte så mycket åt. Bra att tänka på är att solljuset reflekteras av vattnet runt om båten, så extra solkräm eller en skjorta/sarong kan vara bra att ha med sig. Se också till att packa i en mjuk väska som du lättare kan vika ihop och stoppa undan på båten, hårda väskor tar stor plats i hytten.
Bra att ha med i väskan:
Träningskläder för hela veckan
Träningsskor som funkar för både styrketräning och löpning
Solglasögon
Solskyddsfaktor
Hatt eller keps
Badskor eller sandaler
Skor ombord på båten får endast ha ljus eller vit sula, allra bäst är att gå barfota
Myggmedel
Flera par badkläder
Böcker och sällskapsspel
Snorkelutrustning
Sjösjuketabletter (om du lätt blir sjösjuk)
Tunnare regnjacka eller vindjacka
Extra strandhandduk (det ingår en handduk per person. Även lakan och örngott ingår)
Psst: Packa gärna ett ombyte i ditt handbagage om ditt incheckade bagaget mot förmodan skulle bli försenat. Då kan det vara skönt att ha lite kläder, badkläder och tandborsten i handbagaget.
Måste jag kunna segla innan jag åker?
Nej, du behöver inte ha någon tidigare seglingserfarenhet för att kunna följa med på våra seglingsresor. Vi välkomnar alla – oavsett tidigare kunskapsnivå – och ser till att du känner dig trygg ombord på våra båtar. En erfaren skeppare ansvarar över seglingen av båten och som gäst kan du delta så mycket eller lite du vill. Passa på att lära dig mer om navigation, att hissa segel och knyta knopar – eller njut på fördäck av omgivningen, med en bra bok och trevligt sällskap.
Hur fungerar det att segla med skeppare?
En seglingssemester med skeppare är den perfekta semesterresan för dig som vill koppla av på semestern och njuta, men samtidigt ha en aktiv semester med rolig segling och upplevelser. Skepparen styr båten, ansvarar för säkerheten och hjälper till att planera rutten. Våra skeppare är inte bara professionella, de känner dessutom till de bästa badvikarna, öarna och restaurangerna. Skepparen bor ombord på båten men har alltid en egen hytt, och finns där som stöd när ni kan tänkas behöva.
Förutom en gedigen seglingserfarenhet har våra skeppare certifikat så som kustskepparexamen, skeppare C samt SRC-licens. Dessutom genomgår vår personal en gedigen utbildning som arrangeras av More Sailing i Sverige och i Kroatien.
Hur fungerar det att ha en värd ombord?
Ombord på båten är du i trygga händer hos besättningen som tar hand om allt och ser till att ni har det bra. Måltiderna ombord på båten tillagas och serverar av värden, så att du kan slappna av och njuta av resan. Våra seglingsresor inkluderar alltid frukost, lunch och dryckespaket (vatten, läsk, vin/öl till måltiderna). Middagar äter ni i iland i hamnstäderna och i byarna vi anländer till på kvällarna och bekostas på egen hand. Tveka inte att be om tips om de bästa lokala restaurangerna – vi delar gärna med oss av våra favoriter!
Bo och leva ombord på våra båtar?
Att bo ombord på en båt är inte så annorlunda från att bo hemma, största skillnaden är att man har begränsat med utrymme, vatten och el ombord. Därför kan det vara bra att tänka på att vara sparsam med vattnet och ta kortare duschar, inte minst när man ligger förtöjd vid en boj eller för ankar.
Ni bor i privata hytter ombord på en katamaran eller segelbåt, beroende på vilken resa ni bokar. Varje hytt rymmer två personer så om du reser ensam delar du hytt med en annan gäst. Beroende på båtmodell finns det dubbelsängar och våningssängar som fördelas mellan gästerna på plats.
Alla båtar har bekväma sovplatser, kök (pentry), duschar och toaletter samt sociala ytor så som sittbrunn, utrymme på fördäck och salong inne i båten.
När du seglar kan du ladda mobiltelefonen via 12v-uttag. När man ligger i marina och har landström kan man ladda via 220v-uttag.
På vissa av båtarna finns generator – när den är igång kan du använda 220v-uttagen även utan landström.
I hamnarna finns det ofta duschar och toaletter att använda, beroende på destination.
Försäkring och avbokning om något händer?
Mer information om försäkringar och vad som händer vid avbokning kan du läsa i våra resevillkor.
Finns det SUP att hyra?
Om du skulle vilja ha med en SUP på båten finns det att hyra, ta kontakt med oss för att se om det finns tillgängligt!
Mer om segling
