Sweat & Sail – træningsrejse sejlads i Middelhavet
Sejl og træn i Grækenland eller Kroatien – med Emelie og Jenny
Træningsrejse sejlads i Grækenland og Kroatien
Er du klar til en uforglemmelig uge?
Forestil dig morgenløb langs stille strande, mens solen står op over Middelhavet, pulshøje HIIT-pas på dæk og mindfulness i solnedgangen – alt sammen indrammet af en uge fyldt med sejlads, god mad og fællesskab. Efter sidste års succes er Sweat & Sail tilbage – nu med to eksklusive udgaver: Grækenland: 11.–18. maj 2026 og Kroatien: 5.–12. september 2026. Tag med træningsprofilerne Jenny Fréed og Emelie Åkesson på en oplevelse, der forener træning, velvære og eventyr. Sidste års udgave blev både fuldt booket og fuldendt – så sikr dig din plads allerede i dag.
Dette er inkluderet i din sejlferie
Rejsens oplæg
Hvad er en træningsrejse sejlads på sejlbåd?
Kombiner følelsen af frihed på åbent hav med et gennemtænkt træningsoplæg. Hver dag byder på nye udsigter: solrige sejlture, krystalklare badeture og charmerende havnestop, hvor aftenerne afsluttes med lokale middage og afslappet fællesskab.
Om morgenen, om eftermiddagen – og nogle gange endda ude på vandet – leder Jenny og Emelie varierede træningspas med alt fra løb i solopgangen og HIIT-pas på stranden til bevægelighed og mindfulness i skumringen. Mellem træningspassene er der tid til sol, badning og udforskning af Middelhavets ø-verden.
Du behøver ingen tidligere erfaring med sejlads – vores erfarne skipper styrer båden, og en vært tager hånd om al service og madlavning om bord, præcis som på vores almindelige sejlferier. Du kan derfor fokusere på at nyde rejsen, træningen og stunderne af stilhed mellem øerne.
Livet om bord
Hvordan ser en typisk dag om bord ud?
Morgen
Dagen begynder med blødt solopgangsløb eller et dynamisk træningspas. Derefter lokker ofte en dukkert i det blå efterfulgt af en stor morgenbuffet, som jeres vært har dækket op i salonen.
Formiddag
Efter morgenmaden sejler I mod næste ø og nyder havets stilhed og frihed. Nu er der god tid til at lære mere om sejlads, nyde omgivelserne, sole sig og hygge sig med nyfundne venner.
Frokost
Ved frokost lægger vi til i en smuk bugt, hvor jeres vært serverer en veltilberedt frokost. Derefter er der god tid til at sole sig og bade i det krystalklare vand eller udforske omgivelserne.
Eftermiddag
Efter frokosten sejler I videre mod dagens slutmål, som ofte er en lidt større havn, landsby eller ankerbugt med restaurant. Om eftermiddagen venter et nyt træningspas på stranden eller på dæk, efterfulgt af tid til badning, afslapning eller opdagelsesture i land.
Aften
Aftenerne rundes af med lokale middage i pittoreske landsbyer eller på en af havnnenes tavernaer – hvor latter og fællesskab bliver lige så vigtige elementer som selve træningen.
Passer til dig, der søger:
Glæde og fællesskab
Træning og afslapning
En unik rejseoplevelse
„At kombinere sejlads og træning var en fantastisk kombination. Perfekt balance mellem aktiviteter, afslapning og eventyr."
Linnea, træningsrejse 2024Inspirerende træning for alle niveauer
Træningspas og coaches
Rejsen tilbyder 1–2 træningspas om dagen – et oplæg, der balancerer energi, styrke og restitution. Du vælger selv, hvor meget du vil deltage, men fællesskabet vokser med hvert pas.
Emelie Åkesson – specialist i løb, HIIT og bevægelighed – guider dig gennem konditionspas og træning af forskellig slags – alt sammen for at du kan finde styrke og løbeglæde. Hun tager sine favoritløberuter med fra tidligere rejser og viser jer de mest stemningsfulde steder til løb i solopgangen.
Jenny Fréed – med baggrund som eliteidrætsudøver og træner – deler ud af sin ekspertise inden for styrketræning og vægtløftning. Hendes træningspas kombinerer teknik, styrke og pep, der løfter dig til næste niveau. Jenny tilbyder også mindfulness-sessioner, der giver dig mulighed for at lande, reflektere og finde balance under rejsen.
Sweat & Sail er mere end en træningsrejse sejlads – det er en oplevelse, der styrker både krop og sind. Kombinationen af sejlads, træning og velvære gør denne rejse unik.
Uanset om du vælger Grækenland til foråret eller Kroatien til efteråret – eller begge – kan du se frem til en uge fyldt med energi, fællesskab og minder for livet.
Book din plads allerede i dag – pladserne er begrænsede, og sidste år blev rejsen hurtigt fuldt booket.
Bådene vi sejler med
Bekvem og luksuriøs indkvartering
Oplev den græske eller kroatiske ø-verden om bord på en af vores mest populære sejlbåde. Under rejsen i Kroatien sejler vi om bord på en Dufour 530 af nyere årgang, og i Grækenland sejler du på en Dufour 48, hvilket er en af vores nyeste både i flåden. Begge både har rigeligt med social plads og er udstyret med bekvemmeligheder som AC og generator.
Antal gæster
Bådene tager mellem 10–12 gæster og to personalemedlemmer. Om bord på Dufour 530 er der tre badeværelser med toilet og bruser, og på Dufour 48 er der tre badeværelser med toilet og bruser.
Nyd dejlig sejlads
At sejle med vores enkeltskrogsbåde Dufour 530 og Dufour 48 byder på ægte sejlerglæde med den klassiske krængning og hyggelige sociale områder i cockpittet.
Kommende rejser
Vores gæster siger
Spørgsmål og svar
Skal man have en vis træningserfaring for at kunne klare træningen?
Du behøver ingen træningserfaring for at deltage i træningen. Instruktørerne på træningsrejserne tilpasser øvelserne, så alle kan træne på deres eget niveau – uanset om du er veltrænet eller lige er begyndt at træne. Har du specifikke udfordringer, som det er godt at kende til inden rejsen, er det en god idé at kontakte os på forhånd.
Hvad skal man have med på en træningsrejse på en sejlbåd?
Der er faktisk ikke den store forskel på at pakke til en sejlerferie og en klassisk solferie. Husk, at solen reflekteres fra vandet omkring båden – medbring derfor ekstra solcreme og evt. en skjorte eller sarong. Sørg for at pakke i en blød taske, der kan foldes sammen og gemmes om bord, da hårde kufferter fylder meget i kahytten.
Godt at have med i tasken:
Træningstøj til hele ugen
Træningssko, der fungerer til både styrketræning og løb
Solbriller
Solcreme
Hat eller kasket
Badesko eller sandaler
Om bord bør sko kun have lys eller hvid sål, men det bedste er at gå barfodet
Myggespray
Flere sæt badetøj
Bøger og brætspil
Snorkeludstyr
Søsygetabletter (hvis du let bliver søsyg)
Tynd regnjakke eller vindjakke
Ekstra strandhåndklæde (der medfølger ét håndklæde pr. person. Lagen og pudebetræk er også inkluderet)
Pst! Pak gerne et sæt skiftetøj i din håndbagage, hvis dit indcheckede bagage mod forventning skulle blive forsinket. Det kan være rart at have lidt tøj, badetøj og tandbørsten i håndbagagen.
Behøver jeg at have sejlerfaring, før jeg tager afsted?
Nej, du behøver ikke at have nogen tidligere sejlerfaring for at kunne deltage på vores sejlture. Vi byder alle velkommen, både begyndere og erfarne sejlere. Vi sørger altid for, at du føler dig tryg og godt tilpas om bord på vores både. En erfaren skipper styrer sejladsen, og som gæst bestemmer du selv, hvor meget eller lidt du vil deltage. Udnyt muligheden for at lære om navigation, sejlrutiner og knob, eller slap af på fordækket med en god bog og godt selskab.
Hvordan er det at sejle med skipper?
En sejlerferie med skipper er perfekt for dig, der vil slappe af og nyde ferien, men samtidig have en aktiv ferie med spændende sejloplevelser og aktiviteter. Skipperen styrer båden, sørger for sikkerheden og hjælper med ruteplanlægningen. Vores skippere er ikke kun kvalificerede, de er også fortrolige med øerne, restauranterne og de bedste badevenlige bugter. Skipperen bor på båden i sin egen kahyt og er altid klar til at hjælpe, når I har brug for det.
Udover stor sejlerfaring har vores skippere certificeringer som kystskippereksamen, skipper C-licens og SRC-licens. Vores personale gennemgår desuden en grundig uddannelse, afholdt af More Sailing i Sverige og Kroatien.
Hvordan er det at have en vært med om bord?
Du er i trygge hænder hos besætningen, som tager sig af alt og sørger for, at I får en god oplevelse på båden. Måltiderne om bord på båden tilberedes og serveres af værten, så du kan slappe af og nyde rejsen. Vores sejlture inkluderer altid morgenmad, frokost og drikkepakke (vand, sodavand, vin/øl til måltiderne). Middage nydes i de havnebyer og landsbyer, vi ankommer til om aftenen, og de betales selv. Spørg endelig efter tips til de bedste lokale restauranter – vi deler gerne vores favoritter!
Hvordan er det at leve og bo om bord på vores både?
Livet om bord på en båd minder meget om livet derhjemme. Den største forskel er, at man har begrænset plads, vand og strøm ombord. Derfor er det en god idé at spare på vandet og tage korte brusebade, især når båden ligger fortøjet ved en bøje eller for anker.
I bor i private kahytter på en katamaran eller sejlbåd, afhængigt af hvilken rejse I booker. Hver kahyt har plads til to personer, så rejser du alene, deler du kahytten med en anden gæst. Afhængigt af bådmodel findes der dobbeltsenge og køjesenge, som fordeles mellem de rejsende ved ankomst.
Alle både byder på komfortable sovepladser, køkken, brusebade og toiletter samt fællesområder som cockpit, fordæk og salon.
Når du sejler, kan du oplade din mobiltelefon via et 12V-udtag. Når man ligger i marinaen og har adgang til landstrøm, kan man oplade via et 220V-udtag.
Nogle af bådene har en generator, og når den kører, kan du bruge 220V-udtagene uden landstrøm.
Afhængigt af destinationen findes der ofte brusere og toiletter i havnene.
Hvad med forsikring og afbestilling, hvis noget går galt?
Du kan finde mere information om forsikringer og hvad der sker, hvis du afbestiller i vores rejsebetingelser.
Kan man leje SUP?
Det er muligt at leje SUP, hvis du vil medbringe en eller flere på båden! Kontakt os for at høre, om de er tilgængelige!