Sweat & Sail -treenimatka Välimerellä
Purjehdi ja treenaa Kreikassa tai Kroatiassa Emelien ja Jennyn kanssa
Treenimatka Kreikassa ja Kroatiassa
Oletko valmis kokemaan unohtumattoman viikon?
Tee aamulenkki pitkin hiljaisia rantoja auringon noustessa Välimeren ylle, sykettä nostava HIIT-treeni veneen kannella ja mindfulness-harjoituksia auringonlaskussa – kaikkea tätä kehystää viikko, joka on täynnä purjehdusta, hyvää ruokaa ja yhteisöllisyyttä. Viime vuotisen suosionsa myötä Sweat & Sail palaa matkavalikoimaamme kahdella erityisellä vaihtoehdolla: Kreikka: 11.–18. toukokuuta 2026 ja Kroatia: 5.–12. syyskuuta 2026. Seuraa Jenny Fréedin ja Emelie Åkerssonin treeniprofiileja, jotka yhdistävät treenaamisen, hyvinvoinnin ja seikkailun. Viime vuoden treeniloma varattiin loppuun ja siitä tuli menestys – varaa siis paikkasi heti.
Tämä sisältyy pujehdusmatkaan
Matkasuunnitelma
Mitä on treenimatka?
Yhdistä avomeren luoma vapauden tunne hyvin suunniteltuun treeniohjelmaan. Jokainen päivä tarjoaa uusia maisemia: aurinkoisia purjehdusmatkoja, uintia kristallinkirkkaassa vedessä ja pysähdyksiä viehättävissä satamissa, joissa ilta päättyy paikallisesti valmistettuun illalliseen rennossa seurassa.
Aamuisin, iltapäivisin ja joskus jopa vesillä Jenny ja Emelie vetävät monipuolisia treenejä, joissa on kaikkea juoksusta ja HIIT-treenistä mindfulnessiin ja voimaharjoitteluun. Treenien välissä on aikaa auringolle, uimiselle ja Välimeren saariston tutkimiselle.
Et tarvitse aikaisempaa purjehduskokemusta. Kokenut kapteenimme ohjaa venettä ja isäntä huolehtii tarjoilusta ja ruoanlaitosta veneessä aivan kuten muillakin purjehdusmatkoillamme. Voit siis keskittyä nauttimaan matkasta, treenaamisesta ja hiljaisuudesta saariston katveessa.
Elämää aluksella
Miltä tyypillinen päivä aluksella näyttää?
Aamu
Päivä alkaa lempeällä lenkillä auringonnousussa tai dynaamisella treenihetkellä. Sen jälkeen on yleensä vuorossa pulahdus meressä, jota seuraa runsas aamiaisbuffet, jonka isäntä on kattannut veneen salonkiin.
Aamupäivä
Aamiaisen jälkeen purjehditaan seuraavaa saarta kohti ja nautitaan meren tyynestä rauhasta. Nyt on hyvin aikaa oppia lisää purjehtimisesta, nauttia ympäristöstä, ottaa aurinkoa ja seurustella uusien ystävien kanssa.
Lounas
Lounasaikaan pysähdymme kauniissa poukamassa, jossa isäntä tarjoilee herkullisen lounaan. Sen jälkeen on hyvin aikaa ottaa aurinkoa ja uida kristallinkirkkaassa vedessä tai tutkia ympäristöä.
Iltapäivä
Lounaan jälkeen purjehditte kohti päivän lopullista määränpäätä, joka on yleensä hieman suurempi satama, kylä tai lahdelma, jossa on ravintola. Iltapäivällä ohjelmassa on treenituokio rannalla tai veneen kannella ja minkä jälkeen on aikaa uimiseen, rentoutumiseen tai maisemien tutkimiseen maissa.
Ilta
Illat päättyvät illalliseen, joka nautitaan viehättävän kylän paikallisessa ravintolassa tai sataman tavernassa – nauru ja yhdessäolo kun ovat aivan yhtä tärkeitä kuin treenaaminenkin.
Sopii sinulle, joka haluat
Iloa ja yhteisöllisyyttä
Treeniä ja rentoutumista
Ainutlaatuinen matkaelämys
”Purjehduksen ja treenaamisen yhdistelmä oli mahtava. Aktiviteetit, rentoutuminen ja seikkailu täydellisessä tasapainossa keskenään.”
Linnea, treenimatka 2024Inspiroivaa treeniä kaikentasoisille treenaajille
Treeniohjelma ja valmentajat
Matkaohjelmassa on 1–2 treeniä päivässä – kokonaisuus, jossa energisyys, voima ja palautuminen ovat tasapainossa. Voit itse päättää kuinka paljon osallistut ohjelmaan, mutta yhteisöllisyys kasvaa jokaisen treenin myötä.
Emelie Åkesson – juoksemisen, HIIT-treenin ja liikkuvuuden asiantuntija – ohjaa sinua kuntoilussa ja treenaamisessa, jotta saat lisää voimaa ja löydät juoksemisen ilon. Hän paljastaa aikaisempien matkojen suosikkijuoksureitit ja näyttää auringonnousun aikaan tunnelmallisimmat lenkkeilypaikat.
Jenny Fréed – taustaltaan eliittiurheilija ja valmentaja – jakaa osaamistaan voimaharjoittelussa ja voimanostossa. Hänen ohjelmansa yhdistää tekniikkaa, voimaa ja rohkaisua, joka nostaa sinut uudelle tasolle. Jenny vetää myös mindfulness-harjoituksia, joiden avulla voit keskittyä, pohdiskella ja löytää tasapainon matkan aikana.
Sweat & Sail on enemmäin kuin treenimatka – se on elämys, joka vahvistaa sekä kehoa että mieltä. Purjehduksen, treenaamisen ja hyvinvoinnin yhdistelmä tekee tästä matkasta ainutlaatuisen.
Riippumatta siitä valitsetko Kreikan vai Kroatian ensi syksynä – tai vaikka molemmat – voit odottaa energian, yhteisöllisyyden ja unohtumattomien muistojen täyttämää viikkoa.
Varaa paikkasi jo tänään – paikkoja on rajoitetusti ja viime vuoden matkat myytiin loppuun nopeasti.
Veneet, joilla purjehdimme
Mukavaa luksusluokan asumista
Koe Kreikan tai Kroatian saaristo yhdellä suosituimmista purjeveneistämme. Kroatian matkalla purjehdimme uudemman vuosimallin Dufour 530 -veneellä ja Kreikassa Dufour 48 -veneellä, joka on yksi laivastomme uusimmista veneistä. Molemmissa veneissä on suuret sosiaalitilat ja kattavat mukavuudet kuten ilmastointi ja generaattori.
Vieraiden määrä
Veneisiin mahtuu 10–12 matkustajaa ja kaksi miehistön jäsentä. Sekä Dufour 530 että Dufour 48 -veneessä on kolme kylpyhuonetta, joissa on WC ja suihku.
Nauti ihanasta purjehduksesta
Yksirunkoisilla Dufour 530 ja Dufour 48 -veneillämme purjehtiminen tarjoaa aidon perinteisen purjehdusnautinnon ja viihtyisät yhteistilat ohjaamossa.
Tulevat matkamme
Tätä mieltä asiakkaamme ovat
Kysymyksiä ja vastauksia
Mitä ennakkotietoja tarvitaan koulutuksen suorittamiseen?
Sinulla ei tarvitse olla aiempaa kokemusta voidaksesi suorittaa koulutuksen, sillä valmentajat mukauttavat harjoitukset niin, että kaikki voivat treenata omalla tasollaan riippumatta siitä, oletko hyvässä kunnossa vai vasta aloittamassa harjoittelua. Jos sinulla on erityisiä rajoituksia, joista on hyvä tietää ennen matkaa, ota meihin yhteyttä etukäteen.
Mitä pitää pakata mukaan treenimatkalle?
Purjehdusmatkalle tai perinteiselle aurinkolomalle pakkaaminen ei itse asiassa eroa toisistaan kovin paljon. On hyvä muistaa, että auringonvalo heijastuu veneen ympärillä olevasta vedestä, joten ylimääräinen aurinkovoide tai paita/sarong on hyvä olla mukana. Pakkaa tavarat pehmeään laukkuun, jonka voi helposti taittaa kokoon ja laittaa säilöön veneessä, kovat laukut vievät paljon tilaa hytissä.
Hyvä pitää mukana laukussa:
Treenivaatteet koko viikoksi
Kengät, jotka sopivat sekä voimaharjoitteluun että juoksuun
Aurinkolasit
Aurinkosuoja
Hattu tai lippis
Uimakengät tai sandaalit
Veneessä käytettävät kengät, joissa saa olla vain vaalea tai valkoinen pohja, mutta parasta on kulkea paljain jaloin
Hyönteismyrkky
Useampi uima-asu
Kirjoja ja seurapelejä
Snorklausvarusteet
Merisairaustabletit (jos tulet helposti merisairaaksi)
Ohuempi sade- tai tuulitakki
Ylimääräinen rantapyyhe (henkilöä kohti sisältyy vain yksi pyyhe. Myös lakanat ja tyynyliina sisältyvät.)
Psst: Pakkaa mieluusti vaihtovaatteet käsimatkatavaroihisi, jos matkatavarat sattuisivat viivästymään. Matkan alussa on mukavaa, että käsimatkatavaroissa on vähän vaatteita, uimapukuja ja hammasharja.
Pitääkö minun osata purjehtia ennen lähtöä?
Ei, sinulla ei tarvitse olla aiempaa purjehduskokemusta voidaksesi osallistua purjehdusmatkoillemme. Toivotamme kaikki tervetulleiksi – riippumatta aiemmasta osaamistasosta – ja huolehdimme siitä, että tunnet olosi turvalliseksi veneillämme. Kapteeni vastaa veneen purjehduksesta, ja vieraana voit osallistua siihen niin paljon tai vähän kuin haluat. Käytä tilaisuutta oppiaksesi lisää navigoinnista, purjeiden nostamisesta ja solmujen sitomisesta – tai nauti etukannella ympäristöstä, hyvästä kirjasta ja mukavasta seurasta.
Miten purjehtiminen kapteenin kanssa toimii?
Purjehdusloma kapteenin kanssa on täydellinen lomamatka sinulle, kun haluat rentoutua ja nauttia lomalla, mutta samalla viettää aktiivilomaa hauskan purjehduksen ja elämysten parissa. Kapteeni ohjaa venettä, vastaa turvallisuudesta ja auttaa reitin suunnittelussa. Kapteenimme ovat paitsi ammattilaisia, mutta he myös tuntevat parhaat uimarannat, saaret ja ravintolat. Kapteeni asuu veneessä, mutta hänellä on aina oma hytti, ja hän on paikalla tukemassa teitä, kun tarvitsette apua.
Laivankapteenien vankan purjehduskokemuksen lisäksi heillä on rannikkokapteenin tutkinto, kapteenin C-tutkinto ja SRC-lisenssi. Lisäksi henkilökuntamme käy läpi perusteellisen koulutuksen, jonka järjestää More Sailing Ruotsissa ja Kroatiassa.
Miten isäntä toimii aluksella?
Veneessä olet turvallisissa käsissä miehistön hoitaessa kaiken ja huolehtiessa siitä, että sinulla on mukava matka. Ateriat valmistetaan ja tarjoillaan veneellä isäntäväen toimesta, joten voit rentoutua ja nauttia matkastasi. Purjehdusmatkoihimme sisältyy aina aamiainen, lounas ja juomapaketti (vesi, virvoitusjuomat, viini/olut aterioiden yhteydessä). Illalliset syödään satamakaupungeissa ja -kylissä, joihin saavumme iltaisin, ja ne ovat omakustanteisia. Älä epäröi kysyä vinkkejä parhaista paikallisista ravintoloista – jaamme mielellämme suosikkimme!
Asuminen ja eläminen veneillämme?
Asuminen veneessä ei ole kovin erilaista kuin kotona asuminen, suurin ero on se, että veneessä on rajoitetusti tilaa, vettä ja sähköä. Siksi on hyvä muistaa säästää vettä ja ottaa lyhyempiä suihkuja, etenkin kun alus on kiinnittyneenä poijuun tai ankkurissa.
Majoitutte yksityisissä hytteissä katamaraanilla tai purjeveneellä, riippuen siitä, minkä matkan varaatte. Jokaiseen hyttiin mahtuu kaksi henkilöä, joten jos matkustat yksin, jaat hytin toisen vieraan kanssa. Veneen mallista riippuen saatavilla on parivuoteita ja kerrossänkyjä, jotka jaetaan vieraiden kesken paikan päällä.
Kaikissa veneissä on mukavat makuutilat, keittiö (pieni keittiö), suihkut ja wc:t sekä seurustelutilat, kuten istuinalue, tilaa etukannella ja salonki veneen sisällä.
Purjehtiessasi voit ladata matkapuhelimesi 12 V:n pistorasiasta. Kun olet satamassa ja käytät verkkovirtaa, voit ladata laitteen 220 V:n pistorasiasta.
Joissakin veneissä on generaattori – kun se on käynnissä, voit käyttää 220 V:n pistorasioita myös ilman verkkovirtaa.
Satamissa on usein käytettävissä suihkut ja wc:t, riippuen määränpäästä.
Vakuutus ja peruutukset, jos jotain tapahtuu?
Lisätietoja vakuutuksista ja peruutusten vaikutuksista löydät kohdasta matkustusehdot.
Onko SUP-lautoja vuokrattavissa?
Jos haluat ottaa SUP-laudan mukaan veneelle, voit vuokrata sen meiltä. Ota yhteyttä, niin tarkistamme, onko niitä saatavilla!